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燕罗街道燕川社区“拒绝“踢猫”——心理减压沙龙“ 活动

发布于2021-10-22心灵之家宣传部阅读223评论0

通过体验式沙龙,让居民了解负面情绪产生的连锁反应,开展心理减压活动,教授居民调节自身情绪的方法,避免他们将自身负面情绪带给孩子。2021年9月4日上午10:00,燕川社区工作站开展了“拒绝“踢猫”——心理减压沙龙”主题活动。本次活动共有30名居民参与。
课程开始,主讲老师以开场小游戏“音乐律动”游戏,调动活动课堂氛围增加彼此关系,大家玩的不亦乐乎。
上课过程中,万老师以情景剧《倒霉的猫》向大家讲解了不良情绪的传递性,同时从另一方面《可爱的猫咪》分组上台进行了角色的表演,让大家实地的感受到人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响,当一个人的情绪变坏时,潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条,最终的承受者,即“猫”,是最弱小的群体,也是受气最多的群体,因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。可如果从积极的情绪出发,一切都发生了变化。
接纳和调整消极情绪,拥抱和保持积极情绪。万老师详细具体的讲解了五种调节不良情绪的方法,身体调节法,心理调节法,行为调节法,环境调节法,关系调节法。并一一带大家做了练习。社区居民都积极参与互动,享受其中。
最后:万老师带着大家一起朗读了情绪的自我应对方法
我允许我升起了这样的情绪
我允许 每一种情绪的发生
任其发展 任其穿过
因为我知道 情绪只是身体上的感受
本无好坏
越是抗拒 越是强烈
若我觉得不应该出现这样的情绪
伤害的 只是自己
我唯一能做的
就是接纳和允许

— The End —


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