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13种常用咨询方法分享

时间:2020-07-23 10:47来源:原创 作者:冯勇老师 点击:
咨询记录及分享

前言:今天开始有了想把自己会的心理咨询技术和方法整理出来的想法,主要有3个目的,一是进行自我的总结和提升,二是能够带给其他同行或学心理学朋友一些启发和感悟,三是让部分来访者可以参照进行自我心理咨询和调节达到自助的目的。
——冯勇2012.12.20
 


面与面的咨询原理

每个人都是独特的多面体,就像一座山,不同的人看到我们的面不一样,即使是我们自己展现给他人的面,也随着时间、地点、场合,不同的人,不同的心情面前,也不一样,即使是同一个人的面前在不同的阶段,我们也展现的也是不同的面。在咨询的关系中,来访者一般展现的是他求助者的一面,这一面一般带着负面情绪、思维和行为;咨询师展现给来访者的一般是扮演着医生、拯救者、帮助者、关怀者的一面。最初是这两个面的碰撞,碰撞之后,来访者接下来会再展现期待面、希望面、渴望面,对咨询师充满着无上的期待和向往,渴望咨询师能够救来访者于水火;咨询师在此刻一般都会向来访者所期待的那样去积极的关注、认真的咨询和治疗、想着各种能够帮助来访者的策略和方法。随着时间的推移,咨询的次数增多,来访者的问题由于各种原因如习得性无助、环境因素占主导无法对抗、暴露到深层潜意识阻抗、咨询关系出现问题、咨询师的咨询策略不适合来访者等,来访者出现了怀疑、抵制、借故不来、推脱、抱怨、心不在焉;在这个时候,咨询师会出现相应的思考、迷茫、疑惑、无助感的阶段和面。随着进一步的咨询,如果这个阶段在双方的努力下,特别是咨询师对这种关系本身停滞的澄清和沟通下,如果突破了停滞状态,接下来,来访者会展现他的积极面给你看,不管这种积极是为了应付前面出现的停滞还是来访者真的有了领悟,他会对自己的问题进行冷静理性的分析以及提出合理的解决策略,即使这些内容是咨询师早在咨询的前几次都让来访者去领悟或者直接帮来访者分析到的,但是来访者在那时那刻的面,却根本不能体会到任何对他有帮助的东西,他们渴望的是咨询师药到病除,而停滞则让他们出现愤怒和怀疑,甚至离开。咨询师的面,一般会考虑结束前的准备,但是为了保险起见和对这种来访者的这种反常的积极面加以确认,会建议再来咨询1-2次,也算是作为结束咨询,如果在最后1-2次的咨询中来访者的确能够正视自己的问题,调整好自己的心态,那么咨询关系就可以告一个段落,段落的意思是暂时结束,至于以后还要看在实际生活中的情况。就像生了一次病看了医生吃了药打了针,好了,这个好,仅仅是停留在这个阶段的好,我们自己也不能保证什么时候同样的问题再出现,也不能保证其他的问题不出现。

总结:在面对面的咨询过程,本来我是想阐述这种面的互动过程,结果成了咨询阶段面的展示,同时,在面与面咨询的策略中,第一个是对来访者问题面的直接处理;第二个是关注其他面,忽略问题面,利用其他面的优势来强化来访者整体面的优势,进而融化和牵动问题面,类似于积极心理治疗,前者类似传统心理治疗;第三个,面的多面性注定了是一个来访者的面和咨询师的面互动的过程,究竟咨询师应该展现何种面给来访者是根据来访者不同的问题特点、个性特点、成长特点决定的,也就是咨询师要根据来访者不同的特点进行咨询的探索,记住我用的词语是探索,咨询在某种程度上其实就和感冒病一样,你不知道哪种感冒药对这个来访者有效,别人都是感康,但是感康对他没效,而换成维生素C片他好了,在药物治疗中存在试误说,而在咨询领域中同样是一个不断尝试寻找最适合来访者发挥药效的过程,而一些咨询师要么害怕尝试,不敢去尝试,觉得只有自己成了“专家”才有资格去做;还有一些是浅尝则止,在尝试的过程,自己被来访者“打败”更多的是自己被自己打败;每个人都不是最优秀的,但是每个人都是最适合的,在你的来访者找你咨询的过程,你能判断自己是不是最适合他的,不管你是北大清华的专家教授还是刚毕业才做咨询的学员,你在判断,来访者也在判断,就像恋爱一样,世界首富比尔盖茨的并不一定适合你,最优秀不等于最适合。咨询师和来访者个体的面讲适合,而咨询的过程和策略技术也讲适合。而回头看我们这个团队,目前你处于我们这个团队中,就目前这个阶段,它是最适合你的形式,你才会选择加入和留下。这点说的有点多了。回头第四点,由于面的多样性,所以在咨询的前期中期和后期,贯穿整个过程的,也是一个面的发掘过程,如果咨询师能够让来访者展现更多的一面,或者发现来访者很多的面,它就是一个咨询效果发挥作用的过程。最后陈述,面的咨询,是指咨询师调整自己最适合的来访者的面,帮助来访者在咨询师面前不断自我展现他的多面的过程,通过多面的展示,也就是一个来访者不断认识自我去面对自我的过程,最终的结果不在于来访者改变了他的面的多少,而在于他有了勇气和信心去面对他的问题面,接纳他的问题面,进而才有去改变问题面的勇气和方法,即使以后其他面发生了问题,来访者同样可以运用咨询中学到的面的技术和过程,去战胜。——我不知道有几个同学能够理解我所讲的,连我自己都还没有形成一种完整的体系,今天只是初步阐释我的这种咨询思想。



情绪咨询   

来访者一来就带来了他的情绪,一般都是负面的情绪,而这个时候他最渴望和希望的就是你能理解他的这种负面情绪,如果在第一步咨询接待的过程中,来访者不能感觉到你的真心接待,他可能就会中断咨询或者是从心理觉得你不理解他,就对以后的咨询会造成很大的阻碍。在以后的正式咨询中,想帮助他解决他的问题,帮助他从心理学的各个流派进行分析,然后尝试不同流派的改变方法,本以为咨询会起作用甚至解决他的问题了,结果他又回到最初的状态,虽然中间有过起色,但是也只能保持短暂的效果,他又回到最初咨询时的负面情绪和状态,于是你开始着急了,想是不是自己的咨询方法有问题,是不是产生了阻抗,是不是他不适合自己的咨询关系不匹配?结果当关系停滞不前的时候,不论是收费咨询或是公益咨询,关系就可能就此结束。回头来看,咨询师做错了什么吗?没有,咨询师是技术很高很有咨询经验的咨询师,但是为什么会没有效果呢?原因就在于来访者的情绪一直在变化中,从迷茫-期待-希望-喜悦-迷茫-失望-绝望,期间来访者一直在受到他情绪的左右,当他自己觉得有效果时他会喜悦期待和希望,但一旦进入阻抗和面临着要改变自己长期困难的问题而选择后退和逃避时,他又会出现迷茫失望甚至是绝望,一旦来访者重新陷入了失望和绝望那就离结束咨询不远了。咨询的目的是什么,帮助来访者解决他存在的心理问题,但是来访者往往又逃脱不了受到情绪的困扰,当他的情绪不能在咨询师那里得到从始至终的关注,咨询对于他来讲也是一件痛苦的事,甚至是没有任何效果的事。情绪咨询,在于关注来访者每个咨询阶段情绪的变化,并且从来访者情绪的变化中反映和捕捉到来访者的信息,支持他的情绪理解他的情绪鼓励他的情绪,直到他能够控制自己的情绪和战胜自己的情绪了,那么他就有心理能力去面对自己的问题和解决自己的问题。从这个意义上讲,咨询尽管分很多学派方法,但各种方法都脱离不了的最原始最基础的方法,情绪咨询治疗法。




过去、现在、未来三阶段诊疗法

心理咨询的根本目的是在于改变来访者的心态,来访者的心态包括三种的改变,对过去的释怀和坦然;对现在的接纳和改变;对未来的希望和憧憬。来访者往往把过去=现在=将来,将过去失败的经历=现在自己还在失败=未来还会失败;同时来访者往往将问题=人,即是我这个人出了问题,我是个有问题的人,而不是将问题和人分离,即只是某人在某个时段面对某种情景下出了那个问题;还有很多来访者喜欢将问题内归因,认为一切都是自己的错,如果当初没有那么就好了,任何问题的成因都是由内因和外因同时促成的,而实际上来访者应该对自己负责,但是限于当时的条件或外部环境,来访者不应该付全部的责任,甚至在某些情况下,并不能归罪于来访者自身。
过去、现在、未来三阶段诊疗法 (诊断、治疗方法)——将来访者过去的问题局限在过去,采用精神分析的相关技术,让来访者释怀和释然坦然接纳。现在,采用现实疗法,认知疗法,客观分析,积极心里治疗,行为疗法等技术,帮助来访者适应现状,改变现状,达到心态的积极和行动的改变。未来,采用憧憬和意象对话,灌注正向的理想力量,带着希望去战胜现实的困难。在整个咨询的过程中,三阶段,相互独立又相互联系。其中,不断澄清问题是三阶段疗法的关键,将问题澄清在它本来的领域,过去澄清在过去,现在澄清在现在,未来憧憬在未来。三维一体。




咨询技术的双分法

在任何一个学派和任何一种咨询方法,其中必然伴随着认知的变化和改变,所以,我将咨询的第一种咨询称为:认知改变疗法。但是这种建立在纠正来访者认识上的疗法往往不足以改变很多严重的心理问题,即使在简单的一般心理问题的咨询上仍然存在严重的缺陷,经常我们都会听到来访者这样说:这些道理我都懂,但是我就是做不到!所以,我将咨询的第二种称为:再体验或再经历咨询。(精神分析属于情绪上的再体验咨询,行为主义属于再经历的咨询,这只是为了方便我进行的分类,很多的都是两者交叉)任何一个学派或者任何一种咨询方法,必然逃不出这两种咨询模式或范式,尤其是后者,对于一个人深层次的认知改变、情绪改变、行为改变才起着决定性的因素。所以,咨询师在咨询时,不论采用哪种学派咨询,都应该做到心中有数,促使或促进来访者达到这两种咨询方向的改变。认知改变和再体验再经历的改变。




AB双因素分析疗法

AB双因素分析疗法,是我最近根据自己的一些感悟自创的,它的理论是,任何人任何事都有有利和有弊的两面,但是往往我们都只常常看到其中一面,甚至把其中一面夸大,而把另外一面看小或忽略。比如恋爱中的人,往往夸大对方优点和好的一面,我们将它定为A面,而往往忽略或淡化不好的一面或不和谐的一面B面。但是当恋爱的激情过去之后,A面会变小,B面会逐渐显现,甚至是扩大化,所以很多的恋爱都变成了相爱容易相处难。AB双因素,存在于人与人之间,也存在于每个人自己内心之间。比如,善和恶,都是一个人的AB面,如果一个人善念为主为多,那么他就会经常做好事善事,如果一个人恶念占上风,那么他那时就可能做坏事。喜欢和爱,也是一个人的AB面。很多的文章或很多人,都喜欢去区分我到底是喜欢他呢还是爱他?最后会找很多的理由和证据来证明我是喜欢还是爱,但是最后自己也还是没有搞明白绝对的喜欢和绝对的爱到底有什么区别?而实际上,喜欢和爱,都是一个人内心状态的AB面,它们都整合在一个人对另外一个人有好感的下面,一个人对另外一个人有好感,既包括了喜欢也包括了爱,只是看哪一种成分占多数而已。类似的,爱和恨,爱和自私,嫉妒和恨,报复和毁灭,善良和爱,等等,有相似AB型,也有相反AB型。但是有一点,就是不要去做单选题,而应该做一个多相选择题,对于面临选择或困惑的人来说,尤其是如此。

案例举例:一个失恋的女孩,经常向我描述她对分手男朋友的感受:冯老师,我还爱他,为什么我还会爱他还会想他呢?他伤害我那么深,他做了那么多对不起我的事?这个女孩想把自己的情感做一个A或B的单选题,而实际上她的情感既包括了A又有B。

一位已婚男士,对他的红颜知己有好感,但是他分不清楚这种好感是喜欢还是爱?因为这个涉及到男人自己给自己定位的问题,如果是喜欢那就没有问题,但如果是爱那自己就糟糕了可能会带来更多的问题。而实际上,该男士对红颜知己的情感,绝对不是喜欢也绝对不是爱,而是一种既包含了喜欢又包含了爱的情感,只是看哪种成分在某个时刻占优势而已。

如前面所举的那位女士,她起初的恋爱对象是选择具有恋父情结的A面,但是又不能接受恋父情结这类人身上的B面,反过来,经过咨询分析后,现在她又在寻找补偿心理的A面,但是同样她会面临补偿类型的B面,究竟是哪种类型的人更适合她或者她更欣赏哪种类型?其实两种类型她都欣赏都喜欢,但是现实中同时具有AB型的人则很少,所以,她一直在恋爱和婚姻的外围徘徊。
当我写到这里,感觉自己这个理论像认知疗法的一种,只是细化了其中的一点,有点类似合理情绪化疗法的一部分。我希望在后期的咨询中,能够将这种理论在细化和形成体系,而且加入自己创新的部分,形成一种新的咨询模式和风格。




深层精神分析技术

深层的意思,是借用其他培训教材的术语,其实我个人倒觉得没有什么深层的意义,从精神分析的角度它的咨询更侧重从潜意识的角度看问题和分析问题,从这个角度可以讲是深层。我这里讲的深层是指精神分析出了催眠、自由联想、释梦之外的其他心理机制和分析方法。比如压抑、反向作用、恋父恋母情结、依赖依恋、安全感、创伤、心结、否认、歪曲、躯体化等等。 

案例举例:一位因为始终觉得现在的老婆没有以前的女朋友好的男性前来咨询,他自己明明知道现在的老婆比以前的女朋友更漂亮、知书达理、对他更好也更适合他,但是他就是无法爱她。我请他描述两个女性的不同特点,原来是两种不同的风格女孩,然后问他妈妈是怎样一个人,包括外形。他这时候才恍然大悟,原来他的前女友无论是外形还是性格都和她妈妈相似,而现在的老婆却是另外的一种性格类型。




角色定位疗法

角色定位疗法,是我自己根据自己的咨询经验而列出的这么个名词,具体好像目前还没有这种疗法,不过在社会学或社会心理学中有讲到角色,我将它作为一种单独的咨询方法列出来。角色,原意叫面具,每个人在生活中都扮演着不同的角色,爸爸妈妈、职员、管理者、朋友、爱人、儿子女儿、顾客等等,每个人在不同的场合扮演着不同的角色。一个人所扮演的角色往往受到一个人的所处社会环境的制约,但是同时又受到这个人内心人格的制约,前者是社会心理学的内容,后者是我在咨询中总结出来的内容。当一个人的社会角色发生了混乱,或者定位错误的时候,这个人就很容易出现问题和烦恼,进而演化为严重的心理问题。我举最近咨询的两个例子。

案例举例:一个是一位中年女性,由于母亲从老家来照顾孩子,进而和母亲相处不好,甚至讨厌母亲前来咨询。从表层的原因看,是因为该女性和母亲的性格不一致,从小就不喜欢母亲,包括很多的生活习惯,如来访者和老公都不喜欢吃家乡菜,但是母亲经常做家乡菜,来访者又不敢向母亲说,说了母亲会伤心,所以事事顺着母亲。我们从角色定位的角度来看,出嫁的女儿即来访者应该是这个家的女主人,母亲过来照顾孩子母亲应该是这个家的客人,来访者是这个家的女主人,扮演着沟通老公和母亲的桥梁的作用。但是来访者由于从小怕母亲,从来都是顺着母亲,即使是现在成家了,成了孩子的母亲,仍然是不敢或者说害怕反抗母亲的权威,但是来访者自己过的却很辛苦,一直压抑着自己,终于来找到我进行咨询。她的问题就在于放弃了自己女主人的角色,而让母亲成了这个家的女主人,所以来访者会感觉到心理压抑和厌烦母亲。

案例举例:一位30岁的单身女性,年轻、漂亮、时尚、富有内涵和气质、注重内心修养、收入是过万,从各方面看,条件都是非常的好,但是来访者却一直单身3年多,所有的相亲所有的约会,最终的结果都是随着交往的越深入越发现对方不适合,最后就断了联系。3年多的时间里,约会见面的人不止20人,但是无一成功,都是当初有好感,而且是用来访者富有内涵的眼光挑选了各方面都符合自己条件的人,但是最后都终止了交往。来访者由于自学心理学对心理学有一定了解,她一直认为自己寻找的男朋友应该是父亲般的男人,因为来访者自己分析自己有恋父情结。所以来访者找的约会对象,往往是年龄比她大5岁,10岁以上的中年男性,而且是来访者认为比较有内涵能够理解和包容自己的男性。任何事物都有利有弊,这样的男性有一定的物质基础有车有房,有一定的阅历能够包容她,但是这样的男人也存在不懂的浪漫,脾气大,控制感强等特点,但这正式恋父情结带来的弊端,也是来访者随着越深入接近越疏远这种男性的地方。我将来访者自己认为的恋爱对象定位为A型男人,成熟、稳重、有经济基础、但控制力强。来访者一直都认为是自己心里的障碍,无法和男性建立起亲密的关系,自己缺乏这种能力和需要改变。但是经过我和来访者进行咨询后,发现她前任男朋友竟然是和这种年龄比她大的男性相反,而且性格也完全相反,最后是因为前男朋友爱上别人而分手。而实际她心里一直放不下的是前任男朋友这种性格和类型的人,我将他角色定位过B型性格的人,这种性格的人是幽默、活泼、开朗、孩子气、需要人照顾。回过头来看来访者的恋爱,她需要的其实是AB型的男朋友,A型是她最想得到的类型,B型却是她潜意识中缺少和必不可缺的类型,所以她才会在不断的交往A型的过程中因为越近而越受伤。  




房树人绘画疗法 

精神分析的领域中,我个人认为只要你掌握了精神分析的精髓,即意象和投射,那么你就可以掌握精神分析的所有咨询技术和方法,因为它们存在共通之处。下面简述房树人疗法,房子一般代表安全感,树代表生命力,人代表自我,三者的大小,线条,不同的比例,排列的顺序,阴影,所占空间,修饰物,是否有涂改等,都是解析的要素。由于投射分析的主观性解释太强,不同的人对于同一幅画的解释往往是不相同的,即使是都是用标准的房树人标准解释,但是未必那就是来访者真实的心理状态。所以在咨询中,可以出现这样有趣的现象,拿同一幅画找两个不同的咨询师解释,他们得出的结论可能差别很大,甚至完全不同。还有这样一个现象,一个人一年前的画和一年后画的画都一模一样,而他本人却早经历过了无数多的感悟和变化,但是咨询师的解释都是你还停留在原地,你的问题还没有解决。投射分析,只能提供一种佐证,不能作为咨询的主要手段,尽管在社会上很多人宣讲某种某种是最好的,但实际上这样宣传的,才是最糟糕的。如我空间的文章,不同的来访者不用的病症不同的方法,即使同一来访者同一问题不同的阶段所采用的咨询方法也不一样,人不是物,心不是物,时刻都在处于变化之中,咨询的方法也是在不断的变化中,并没有什么催眠包治好,家庭排列包治好,绘画分析包治好之说,如果有,那么它们都是出于商业的目的,进行包装。

目前大多数人只知道房树人测验,可以用来测试来访者的内心意识的投射,但是不知道房树人本身具有治疗的作用。作为一种测试技术,每个人都可以学和运用,但是真正能够达到心理治疗效果的房树人测验,则是在测验后的心理解释和修复,修复除了咨询师的言语揭示来访者的深层次冲突外,还包括咨询师其他的技术和方法的运用,这里讲房树人修复的运用,一般要求来访者在原画的基础上,添加他所缺失的内容,或者要求来访者重新画一张新的房树人图画。

除了房树人治疗外,还有色彩心理治疗,自由绘画心理治疗,这里不再一一举例。

案例举例:一位因为人际关系来咨询的女士,由于抗拒催眠,在催眠刚开始的时候就表现出特别强的情绪,进而改用房树人绘画测验。(由于主观性解释太强和一个人画画的习惯一定是大同小异的,3个月前的房树人和3个月后的房树人除非你给他做过解释,否则大体上都不会有变化,那么是否他的心理没有发生变化呢?所以,我个人更建议将绘画心理测试和疗法作为一种其他治疗的引子和辅助手段,而不要作为主要的咨询手段,当然在以绘画咨询为主的咨询师那里,我这些言论一定会被他们大加的反感和驳斥,没问题的,我这里只是代表我个人的意见。

附:笔迹心理分析
对于笔迹心理分析,由于是主观性投射测验,本身并不具有多强的科学性,一般不要把它作为咨询的手段或方法,每个人的书写习惯并不一样,在中学阶段一般都已经定型,即使你以后想改基本上都很难改。是不是你中学的字迹就代表了你现在呢?不是,所以,这个方法作为日常的一种娱乐还可以,分析的方法主要是看字体的大小,倾斜度,整体排列,行距,字距,字体的力度,笔压等等都是分析的要素。




叙事疗法

在咨询过程中,有时候为了澄清事实,让来访者站在一个客观的角度来看问题,我会让来访者以第三人称,如曾经有一个女孩,曾经有一个男孩,来描述自己的经历和所面临的境况,所描述的过程中,不能出现“我”,这个词语,只能说小女孩她,小男孩他,怎么怎么样。叙事疗法的用途很广,除了帮助来访者能站在一个客观的角度反省自己的问题外,还能够重新建构来访者的意识和情绪。

案例举例:最近的一个来访者,我要求他对自己的故事假设一个结局,当来访者编完自己的结局后,我问他为了这个结局,你能和会采取哪些行动?来访者又对此做了自己的达到结局的行动步骤和计划。在此后的咨询中,来访者一步步在接近他的结局,尽管离最终的结果还有一段距离,但是他已经迈出了他人生中最难迈出的第一步。





释梦疗法

愿望的达成,梦是压抑欲望和压力的释放,梦是人们自我保护心理和精神保护的重要手段。目前在书店里,我曾经专门做了一个调查,在广州购书中心,有15种关于解梦的书,其中11种都是周公解梦式的打着科学或心理学的旗号,宣传着迷信,比如梦见棺材要发财这类,只有4种图书是从心理学的角度,揭示梦的机制和梦反应的情绪和压力。在咨询的过程中,不一定非得去问来访者做没有做梦,因为很多来访者最近或一直都没有做梦。释梦也只是作为咨询师咨询的一种辅助手段,如果来访者主动谈起自己最近做的梦,或者说一直经常做同样一个梦或同一类型的梦,那么这个梦对于来访者一定有特殊的意义,往往这个梦的后面正是来访者的心结所在。释梦,就能为寻找来访者的心结提供佐证或找到突破口。

案例举例:曾经有这样一个来访者,他经常梦见被一条黑狗追,这个梦一直伴随着来访者,后来经过咨询师的释梦,原来是来访者曾经和流氓一起侮辱了一个女生,来访者一直为这件事后悔,在梦中黑狗正代表来访者的道德对自我的惩罚。关于冯老师的解梦,在我空间里,去年还是前面我曾专门有解梦专题的文章,里面记录了我解的网友和来访者大概10几个梦的过程。




催眠疗法

催眠术是一种简单的技术,任何人都可以学习,在书店都可以买到大量介绍催眠术的书籍或光碟,但是催眠疗法却只有咨询师才可以做,原因是在于它是一种治疗的手段和方法,发挥作用的不是催眠术本身,而是借由催眠术去寻找来访者问题形成的深层次潜意识根源,去寻找来访者试图抗拒或逃避的东西,去完善和抚平来访者曾经的伤痛的情绪记忆。催眠术只是一种辅助手段,我从来不把它当成一种主要的治疗手段,催眠的重要作用在于可以降低来访者意识的抗拒作用,能够更加深层次的寻找来访者的问题根源。目前我个人的催眠技术,主要是用黑色笔尖凝视导入法和气球升降法。

案例举例:一位因为要不要回原来公司工作的女性,一直纠结在这个事情上的思维强迫症患者,在我们平常人的眼中,我们会想回就回不回就不回,最多思考一两天最后拿个主意就是了。但是该来访者却一直为这件事纠结了几个月,而且平时会控制不住自己的情绪,想大叫发泄,也会无缘无故的发脾气,甚至想站在楼顶做傻事。该来访者找到我的时候,已经在康宁医院服药2个月,但是依然没有效果。由于来访者存在严重的负面情绪和心理压力,如何宣泄是咨询的第一步,除了与来访者进行言语交流外,对来访者也做了催眠放松治疗。在来访者写给我的日记疗法中,来访者肯定了催眠治疗的作用:冯老师,这几个月来,我第一次在咨询室哭了,就是你催眠的时候,我终于哭出来了。经过连续2个多月不间断的治疗,来访者在11月中旬结束了治疗,已经回到工作单位正常的上班1个多月了。




意象对话疗法

找一个安静的环境,一个人静静的躺着或坐着,想象从自己身体里分离出了另外一个自己,感受另外一个自己的形象,它可能是一个球状,也可能是其他的形象,用你内心的声音和它交流,倾听自己最真实的声音。

案例举例:一位为感情烦恼的男士来咨询,在咨询室里尝试自己和自己对话,他看见自己的感情就像一个扁扁的气球,带着忧伤的。第二次来咨询的时候,他看见一个比上次的气球圆了一点,多加了一点气。第三次来咨询的时候,来访者看见一个已经充满了气的圆圆的气球,尽管还没有理想中的大,但是来访者认为它已经站立起来了,不再扁了,而此刻经过三次咨询来访者已经有了足够的勇气去面对他的感情。 




日记疗法

第一部分是描述事件本身的发生过程和情感感受,比如时间地点人物事件,当时的心理感受和想法。

第二部分是描述自己对发生的事件和心态的一种认知状态,我称为再澄清或再确认的过程。一般我会要求他们写上这样的话语,我能去接纳些什么?我能去改变些什么?治疗的作用关键是在第二部分,用于来访者反省自己的状态。包括认知状态和情感状态,从而达到来访者自我咨询和提升的目的。

日记疗法作为在咨询间歇,比如安排来访者一周面谈咨询一次但是对于平时需要咨询师督促的来访者,咨询师可以用这种方法,另外在网络咨询中也可以常用。





 

(责任编辑:冯勇老师)
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