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活在当下

时间:2013-08-22 16:32来源: 作者:刘海敏 点击:
当我们时刻忙于思考未来,期待、计划未来,通常,我们会忘记了好好活在现在。而每一个未来,都是由现在所决定。要用心感受现在,活在当下,才能拥有完整的生命。
      要开始看以下文字的你,我想请你集中注意力,感受一下你的呼吸,是急促还是缓慢?感受一下,气息滑过你的每一处呼吸道,感受体内气体与外界气体的交换和循环,呼——吸——呼——吸——。然后,感受一下你双手摆放的位置,感受你的每一个手指的存在,感受你的双腿、双脚的摆放,感受一下你的脊椎,是猫着还是挺直?全身心地感受自己,半打哈欠,感受一下后牙槽的打开和闭合。把注意力集中在你的当下。此刻,就是你的全部。
      打羽毛球的时候,当跟水平比我高很多的人打,我总是表现很差,而当跟能力相当或是球技体力不如我的人打时,我才能发挥我最好的水平。  其他事情也一样,但遇到我感觉水平比我高、能力比我强的人时,我就很难表现出我的正常水平。我一直在想,这到底是为什么?有一朋友给我推荐了《PEACEFUL WARRIOR》这部电影。我终于找到了我的答案。当我跟水平跟高的人打球,我想的是,如果我打不好怎么办?如果我表现得像个傻瓜、像个菜鸟怎么办?如果因为我的表现,我们团队输了怎么办?人的精力是有限的,当我把很多的精力花在应付大脑的想法时,我能用来打球的精力就少了,所以不能如常发挥是自然的。
      我想起了一行禅师的书《正念的奇迹》,当一个人,能保持对当下的觉知,时刻保持正念,就会有奇迹发生。
      看完电影,我专注着脚步走到洗手间刷牙,我用左手拿着牙刷,专心地刷每一个牙,觉知手部的每一个力道,每一处操作,每一个牙齿。。。。。。我竟然发现,我的左手和我的右手一样熟练,而原本,我是一个无法用左手刷牙的人。然后是洗澡,我用心倾听花洒留出的水,感受水滴洒落皮肤的感觉,感受水流向下水道的声音,感受洗手间外面的音乐,所有这一切,都让我觉得自己是投入在生活中的,我与时间同在。想起一行禅师讲的故事,他的一位朋友晚上要教孩子写作业,要做家里的事情,因为这些,总是觉得做自己喜欢事情的时间少了很多,后来,他领悟到,要延长自己的时间,就把陪孩子、做家务的时间,都当成是自己的,这样,自己就拥有了无限的时间。洗碗的时候,他知道自己在洗碗,为了洗碗而洗碗,而不是为了完成洗碗而洗碗。这些话听起来有点拗口,也许有点绕,不过请你耐心看下去。
      当我们为了完成一件事情,那在做这件事情的时候,我们就会很着急想要赶快完成他,或是在担心完成不了会怎么办。当这些情绪、杂念充斥着你的大脑,这些时间就只属于那些杂念,而不再是你的了。例如,当我为了完成拖地而拖地,拖地后我就可以听歌、看电影了,那在拖地时,我很可能就会一直想着拖地后我能干的那些事,而忘记专注于拖地这件事,忘记感受拖地时你的呼吸、你的身体姿势及你身体所有的状态。如果我问你,你刚刚做的事情是什么?你在做这件事情时你的呼吸、你的双手双脚的状态,你还能想起来吗?
      当我们常常担心未来好不好,担心考试能否正常发挥,常常担心明天会不会有大太阳,那我们如何能全力以赴?当我一味担心羽毛球打得不好,我又怎能打得好?生活中,我们总有做不完的工作,实现不完的目标,而当你活在某件事完成后,当你觉得只有这件事情做好了,你才会快乐、幸福的时候,你就会觉得恐惧、焦虑和不安,因为,未来不在你手心,你永远也无法紧紧握住它,对于抓不到又想紧紧抓住的东西,我们自然会担心、恐惧和焦虑。而这些
对明天的担心、恐惧和焦虑等负性情绪,时时刻刻都在引诱着你放弃你的现在。
      世事无常,这是一个古老却常新的词,一代接一代的说,却一再的忘记何谓“无常”。当我们无法接受当下发生的事情,无法接受失恋,无法接受亲人的离去,无法接受损友的背叛,我们就已经忘记,生命本无常。明天会发生什么样的事,永远是未知的,未知,就包含着以上所有事情发生的可能性。现在发生的每一件事情,对我们的生命来说,都是有意义,而且永远无法重来的,因此,接受当下所有的状态,不只因为它们于你的人生有意义,更重要的,是它们再也不会回来。今天的痛苦、忧虑、彷徨,明天都将不再来,你永远无法再用心看看它们的样子。哲学上说,一个人永远无法在不同时间踏进同一条河流。你的人生,永远无法再次体验今天的一草一木,一哭一笑。想起叙事疗法督导老师说的一句话,珍惜咨询师当下所有的状态。
       这里要贴上我和朋友的一段对话:
       朋友:怎样才能消除心理上的畏惧呢?
       我:丢掉大脑里的垃圾,活在当下。
       朋友:我是知道要扔,但是舍不得扔,一直紧紧抱着。
       我:紧紧抱着也没有关系,只要你觉察到你的紧紧抱着。 觉察你紧紧抱着时的手、脚、呼吸等,觉察你当下身体所有的状态。

       看完电影,我想到了书,想到了督导时老师说过的话,所有的东西,在此刻,融合在一起,忍不住记下来与大家分享。让我们一起修习正念,一起专注,一起活在当下。 (责任编辑:冯勇老师)
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